001 Podcast Ansiedad, Sargentos y Agresión

Andrés, Max y Panky discuten parte del libro de Jordan Peterson 12 Rules for Life (12 reglas para vivir) y terminamos hablando de la ansiedad, la voz interna abusiva y los beneficios de las Jiu Jitsu. This episode is available only in Spanish. Sorry to our non-Spanish speaking friends. Contenido explícito (groserías). Esto es una conversación entre tres amigos que nos criamos juntos en Venezuela pero que ahora vivimos en distintas partes del mundo. La intención es crear espacio para aprender, aconsejarnos y mantenernos al día como amigos. Estrellas de la noche: – Max alias “belga”, “les belges”, “belgi” – Andrés alias “Andy”, “Anderson”, “#KarateLife” – Francisco alias “panky”, “pankynatra” Disculpen las groserías. En especial la palabra “marico” que nosotros los venezolanos o caraqueños la usamos como equivalente dude (USA), mate (Inglaterra), tío (España), güey (México), mec (Francia). Para nuestros radioescuchas no venezolanos al final de estas notas hay un diccionario de venezolanismos. Esperamos que les sea útil.

Notas del episodio:

Ansiedad

• Max:
  • Dormir
  • Ejercicio practico. Cual es el peor escenario?
• Andrés:
  • Mental: aplicación de “Waking Up” de Sam Harris meditacion. No es la meditación comercial.
    • Para un mes gratis de Waking Up App
  • Biológico: dormir, comer bien, hacer ejercicio
  • Wim Hof entrenamiento de ataque de ansiedad
• Panky:
  • Dormir
  • Terapia o un proceso de reflexión para exploración interna

Big five Personality theory Serie de Netflix Explained – Anxiety Como es un ataque de pánico o de ansiedad Regla 2. Tu no torturarías a otra persona como lo haces a ti mismo Libro: The Inner Game of Tennis – W. Timothy Gallwey

• Dos personas. Tu y la voz interna (figura del sargento o el inner critic)

El sargento (la otra voz) regaña en competencias, trabajo, situaciones sociales Responsabilidad Baja, media y extrema.

• • Libro: Adam Grant – Give and Take. Los givers son las personas que tienen la capacidad de cambiar al mundo, pero tienen que encontrar el sweet spot entre cuidarse a sí mismo al mismo tiempo que cuidan a los demás.

Lesiones como manera de evitar situaciones incomodas como competencia Beneficios Jiu Jitsu

• Manejas la sensación fisiológica de la violencia
• Agresión
• Humildad

Mensajes de despedida

• Andy: “la suerte es amiga de la acción”
• Max vía la película de JoJo Rabbit quote: “Let everything happen to you. Beauty and terror. Just keep going. No feeling is final.”
• Panky: combinación de los dos mensajes. Los momentos de ansiedad muy intensos son pasajeros si

Blog de francisco alias “Panky” www.iamfrancisco.blog Playlist de Max: maxmusicafenomenal – spotify – miguelmerckx. Poner los Recently added Diccionario venezolano

• Coñazo: depende del contexto. Puede significar “muchos”
• Coñaza: golpe o pelea
• Marico: equivalente a dude (USA), mate (Inglaterra), tío (España), güey (México), mec (Francia)
• Vainas: cosas
• De pinga: denota satisfacción, algo cool, algo bueno
• Arrecho(a): depende del contexto. Puede significar algo bueno (de pinga) o un estado de rabia, bravo, malhumor
• Burda: bastante o en gran cantidad
• Coño: exclamación vulgar equivalente a “shit” o “fuck”. Coño, es difícil = shit, that’s hard. También son los genitales femeninos
• Guevon: tonto, modo de referirse a alguien si no te acuerdas su nombre
• Peos: problemas
• Coño de madre: mala situación
• Verga: expresión de susto o asombro
• Broder: hermano
• Peluo o Peludo: difícil
• Bicho(a): tipo(a), persona
• Me sabe a culo o me sabe a mierda: no me importa
• Echarle bola: esforzarse mucho
• Bacilando: disfrutando
• Bacilando una bola: disfrutando mucho
• Caga: miedo
• Ladilla: pequeño parásito que se suele alojar en lugares íntimos. Dícese de aquel individuo fastidioso, molesto
• Jodido: en una muy mala situación